Корисні поради

10 золотих правил для твоєї здорової спини

Уявимо свій робочий день…У більшості з нас він пов`язаний з роботою на комп`ютері. А людина, яка працює за комп`ютером, у середньому щоденно 80000 разів ударяє по клавішах. Це навантаження не тільки на м`язи кистей рук, але і на м`язи спини.

Проводячи цілий день за письмовим столом, ми піддаємо хребет величезним навантаженням.

10 правил для здорової спини зарадять проблемам із хребтом.

1. Ти повинен рухатися.

2. Тримай спину прямо

3. Вправляйся в ходьбі в зігнутому (навпочіпки) положенні.

4. Не піднімай важких предметів.

5. Розподіляй вантаж і тримай його ближче до тулуба.

6. Уникай обертання в поперековому відділі хребта з одночасним нахилом вперед.

7. Не стій з випрямленими ногами.

8. У положенні лежачи зігни ноги.

9. Займайся спортом: плавання, біг, велосипед.

10. Тренуй щодня м`язи хребта.

Також від себе хочу додати, що головне не лінуватися і не брати дурне в голову, а тяжке в руки!

, ,