? Центр громадського здоров’я поділився порадами, як в умовах дистанційної роботи не втратити свою чудову фізичну форму.
??♀️ Робіть часті короткі активні перерви впродовж дня. За 10–20 хвилин у перервах від роботи можна зробити прості вправи — нахили тулубу, присідання, віджимання від підлоги, рухи руками й ногами.
?️♀️ Знайдіть для себе онлайн-тренування. Тренери різних спортивних практик теж перейшли в онлайн. Будьте обережні при виборі занять, упевніться, що вони вам підходять і ви зможете робити їх самостійно.
?♀️ Більше ходіть. «Прогулянки» можна здійснювати навіть кімнатою за розмовою з подругою чи колегою телефоном. Корисною є ходьба сходами вгору.
?♂️ Частіше вставайте. У багатьох людей сидячий спосіб життя. Це збільшує ризик розвитку: порушення зору, сколіозу, геморою тощо. Рекомендовано вставати та витягуватися в повний зріст кожні 30 хвилин.
?♀️ Розслабляйтеся. Якщо відчуваєте, що нервуєте, зробіть глибокі вдихи та видихи, спробуйте налаштуватися на позитивні думки. Можете заспівати вголос улюблену пісню.
? Правильно харчуйтеся. Замість солодких напоїв і кави вживайте чисту воду. Забезпечте достатню кількість фруктів та овочів у раціоні. Обмежте споживання солі та цукру.
