Всі публікації користувача (v)
Як зберегти фізичну форму під час карантину ✌️
Інформація, Корисні поради (v) 14.04.2021, 18:42
👇 Центр громадського здоров’я поділився порадами, як в умовах дистанційної роботи не втратити свою чудову фізичну форму.
🤸🏻♀️ Робіть часті короткі активні перерви впродовж дня. За 10–20 хвилин у перервах від роботи можна зробити прості вправи — нахили тулубу, присідання, віджимання від підлоги, рухи руками й ногами.
🏋️♀️ Знайдіть для себе онлайн-тренування. Тренери різних спортивних практик теж перейшли в онлайн. Будьте обережні при виборі занять, упевніться, що вони вам підходять і ви зможете робити їх самостійно.
🚶♀️ Більше ходіть. «Прогулянки» можна здійснювати навіть кімнатою за розмовою з подругою чи колегою телефоном. Корисною є ходьба сходами вгору.
🧍♂️ Частіше вставайте. У багатьох людей сидячий спосіб життя. Це збільшує ризик розвитку: порушення зору, сколіозу, геморою тощо. Рекомендовано вставати та витягуватися в повний зріст кожні 30 хвилин.
🧘♀️ Розслабляйтеся. Якщо відчуваєте, що нервуєте, зробіть глибокі вдихи та видихи, спробуйте налаштуватися на позитивні думки. Можете заспівати вголос улюблену пісню.
🍏 Правильно харчуйтеся. Замість солодких напоїв і кави вживайте чисту воду. Забезпечте достатню кількість фруктів та овочів у раціоні. Обмежте споживання солі та цукру.
SportDoc: хто й для кого?
Нещодавно в Україні стартував новий проєкт SportDoc, ініціаторами якого є команда амбітних спортивних лікарок у складі Аліни Мошенської, Марини Марчук та Олени Дружиніної. Не секрет, що спортивна медицина в Україні знаходиться в занедбаному стані. Доки всі шукають причини, чому ж так, троє дівчат-лікарів зі спортивної медицини вирішили діяти.
Українській спортивній медицині треба нове дихання, необхідно йти в ногу з часом, працювати не гірше за колег з Європи, ураховуючи всі сучасні рекомендації.
Якщо ви спортсмен-профі чи, може, людина, яка вирішила розпочати заняття в залі, вам – до SportDoc. Лікарі працюють з дітьми- спортсменами, спортсменами-професіонали, фітнес-любителями різного віку. Завдяки консультаціям фахівчинь ви отриматаєте знання щодо:
– профілактики спортивного травматизму;
– діагностики перед/патологічних станів у спорті;
– лікування спортивної патології;
– реабілітації після травм;
– нутрітивно-метаболічної підтримки.
⠀ Кожній із медиків є що сказати й чим поділитись. Це не сухі слова, а цікаві випадки з практики, які нададуть можливість краще зрозуміти, як спорт впливає на ваше життя та здоров’я.⠀
Приєднуйтеся до групи в мережі Facebook за лінком
https://www.facebook.com/sport.doc.37
Ставте вподобайки, діліться з друзями
⠀
В Україні стартує програма, де бажаючих навчатимуть міжнародним стандартам захисту життя і здоров’я
Анонси, Інформація (v) 12.05.2020, 9:52
Незабаром запускається міжнародний освітній центр Safety Park, який об’єднає в собі курс з 100 тренінгів (#Курс100).
Cтарт призначений вже на травень, студенти зможуть зареєструватися та навчатися найкращим світовим практикам захисту життя і здоров’я.
Курс передбачає 15 напрямків:
- безпеку дорожнього руху
- психологічна безпека
- інформаційна безпека
- фізична безпека та протидія насильству
- хімічна безпека
- пожежна безпека
- BLS (Basic Life Support)
- екологічна безпека
- безпека з електрикою
- безпека здоров’я і харчування
- економічна безпека
- сексуальна безпека
- поведінка в надзвичайних ситуаціях
- радіаційна безпека
- безпека для батьків і педагогів.
Подати заявку може будь-який житель України, який досяг 12-річного віку. Навчання триватиме з травня по вересень, випускники отримають сертифікати від українських і міжнародних організацій. Зареєструватися можна ось тут.
Важливо про харчування та посмішку
Корисні поради, Раціональне харчування (v) 10.11.2019, 11:50
Людина дуже залежить від того, чим вона харчується та яким чином. Тому важливо звернути увагу на те, яке харчування вважається для неї здоровим.
Яблука: користь, шкода і секрети приготування
Інше, Корисні поради, Раціональне харчування (v) 5.09.2019, 22:26
У вересні починається основний сезон яблук
«З’їдаючи одне яблуко в день, ви залишите вашого доктора без роботи», – говорить старовинне уельське прислів’я. Але що робить цей фрукт таким особливим? Яку користь для здоров’я приносять яблука? І чому яблука постійно вихваляють як «чудодійну їжу»?
Фактично, яблука зайняли перше місце в популярній статті Medical News Today про 10 найкорисніших продуктів. Ці фрукти надзвичайно багаті важливими антиоксидантами, флаваноіди і клітковиною. Фітонутрієнти і антиоксиданти в яблуках можуть допомогти знизити ризик розвитку раку, гіпертонії, діабету і хвороб серця. Повна версія »
Ароматний липовий чай: 8 причин, чому ним варто смакувати
Корисні поради, Раціональне харчування (v) 29.08.2019, 16:22
🍵 Липовий чай впродовж століть цінували за його потенційні заспокійливі властивості.
🌳Липа звичайна вважається найпотужнішим видом лип. Липовий чай використовують в народній медицині різні культури, щоб знизити високий кров’яний тиск, зменшити тривожність, і заспокоїти травлення.
Щоб створити цей трав’яний настій, квіти липи, листочки та гілочки кип’ятять і настоюють. Окремо ці компоненти використовують для різних медичних цілей.
У США зафіксовано першу смерть, яка може бути спричинена е-сигаретами
У США майже в двохсот людей виникли серйозні проблеми з легенями. Усі вони курили електронні сигарети. Один із пацієнтів помер. Повна версія »
Велосипедний шолом підвищує прагнення до ризику навіть без велосипеда — дослідження
Дослідження та цікаві факти (v) 18.08.2019, 12:05
Німецькі психологи з’ясували, що носіння шолома навіть в умовах, де це не потрібно (наприклад, під час карткової гри), змушує його володарів поводитися більш ризиковано.
Для цього вони провели експеримент, у ході якого учасникам (в шоломі або без) необхідно зіграти у карткову гру, роблячи ризиковані або порівняно безпечні ставки. Результати дослідження вчені опублікували у журналі Psychophysiology. Повна версія »
До бюджету заплатили 94 тисячі гривень: У Києві оштрафували понад 4000 курців
Поліція оштрафувала більше 4000 любителів покурити в громадських місцях.
За перші шість місяців 2019 року столична курці виплатили штрафів на 94 033 грн. Всі ці гроші пішли в міський бюджет. Про це розповів депутат Київради Олександр Пабат на своїй сторінці в Facebook.
«За даними пильних правоохоронців, на любителів подиміти в громадських місцях тільки в цьому році складено 4 297 протоколів», — розповів Пабат.
За його словами, в минулому році в Києві було оштрафовано 6 596 любителів куріння в заборонених місцях. Вони принесли місту 131 666 грн.
«У 2013 році поліція була уважніше до кращим в недозволених місцях столиці – 12 780 протоколів і штрафи на суму 134 745 грн, що за актуальним на 13-й рік курсу дорівнює 16 000 у.о.», – додав депутат.