Інформація > Інше > Анонси > Дослідження та цікаві факти > Корисні поради > Новини

Користь йоги: мир у душі і сила в м’язах

Йога — це система особистісного зростання, увага якої звернута на розвиток тіла, розуму і душі. Дихальні техніки та медитація є запорукою душевного спокою і хорошого фізичного самопочуття. Йога означає «союз, єднання» і вважається потужним засобом досягнення гармонії тіла і душі. Дихальні вправи і пранаяма сприяють оздоровленню тіла і розуму, даруючи життєві сили і душевний спокій. Популярність йоги у всьому світі в якості оздоровчої фітнес-практики пояснюється її сприятливим впливом на людей.

Корисні властивості йоги

Фундаментальною метою йоги є підтримка гармонії тіла, розуму і навколишнього світу. Заняття йогою має незліченну кількість корисних ефектів:

  • Збільшує гнучкість.
  • Покращує роботу суглобів, зв’язок і сухожиль.
  • Забезпечує масаж всіх органів тіла.
  • Відмінно зміцнює м’язи.
  • Надає емоційну рівновагу і душевний спокій.
  • Піклується про ідеальну поставу.
  • Покращує травлення.
  • Зменшує жирові відкладення.
  • Відновлює пошкоджені м’язи спини.
  • Скорочує час загоєння ран.
  • Запобігає отримання повторних пошкоджень.

Йога також може служити засобом самодисципліни, а також поліпшення концентрації і пам’яті. Заняття йогою дуже корисні для молодих людей, які з її допомогою можуть підтримувати свою природну гнучкість протягом багатьох років. Підлітки можуть розвинути в собі внутрішню силу, щоб справлятися зі стресами і негативним впливом навколишнього світу, а також зберегти юнацьку гнучкість. Неквапливі асани йоги допомагають людям старшого віку полегшити такі проблеми зі здоров’ям, як погана циркуляція крові і артрит.

Помічено, що йога допомагає вагітним жінкам зменшити болі в спині і депресію, а також дає відпочинок під час роботи. Глибоке дихання допомагає повністю розслабитися і сприяє міцному сну. Це приносить внутрішню гармонію і ясність розуму. Вправи на розтяжку допомагають розігрівати і розробляти всі м’язи і суглоби, а також забезпечувати всі органи кров’ю. Крім того, йога підсилює ефект від занять спортом і прекрасно їх доповнює. Люди, практикуючі йогу, вчаться найбільш ефективно використовувати дихальну систему організму і збільшують об’єм легенів. Основна увага приділяється внутрішньому змісту та поліпшенню самопочуття.

Йога — техніка безпеки та рекомендації:

  • Кращий час для занять йогою — ранок, відразу після підйому. Асани йоги можна практикувати в будь-який час дня, за винятком двох — трьох годин відразу після їжі.
  • Найкраще займатися йогою в тихому, добре провітрюваному приміщенні.
  • Не слід практикувати йогу, перебуваючи під впливом прямих сонячних променів, а також відразу після прийняття сонячних ванн.
  • Ні в якому разі не можна займатися йогою, перебуваючи під впливом алкоголю або препаратів, що змінюють стан свідомості.
  • Інвалідам, людям з важкими, гострими або хронічними захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем і інструктором з йоги, щоб оцінити можливі небезпеки і складності занять йогою.
  • Рекомендується починати освоєння асан і практики під керівництвом досвідченого інструктора.
  • Не слід займатися через силу або перенапружуватися. У проміжках між вправами необхідно розслаблятися на кілька секунд.

Йога — не релігія і не нав’язує релігійного кодексу поведінки. Згідно трактату індійського мудреця Патаньялі, йога складається з восьми аспектів, або сутр йоги. Патаньялі одним з перших представив йогу у вигляді чіткої системи, а саме як шлях, що складається з восьми кроків:

  • Яма — моральні заповіді чи етичні обмеження.
  • Ніяма — духовні принципи.
  • Асана — пози.
  • Пранаяма — управління диханням.
  • Пратьяхара — відсторонення почуттів від зовнішніх об’єктів.
  • Дхарана — концентрація.
  • Дхьяна — медитація.
  • Самадхи — досягнення надсвідомості.

 

Джерело: http://a-yak.com/korist-jogi-mir-u-dushi-i-sila-v-m-yazax/