Людина завжди піклується про красу свого тіла. А як відомо, з харчуванням тісно пов’язані такі компоненти краси як стан шкіри, нігтів, волосся. Білки, вітаміни, мінеральні речовини не тільки допомагають нам зберігати здоров’я, вони підтримують красу. Не достатньо приділяти увагу лише зовнішньому вигляду, необхідно підтримувати здоров’я організму, і в тому числі раціонально харчуватись. Отже, щоб бути здоровим і красиво виглядати, варто звертати увагу на раціон харчування, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними компонентами для підтримання гарного вигляду.
У таблиці подані речовини, що безпосередньо впливають на зовнішній вигляд людини та продукти, які варто включити в свій раціон задля блискучого вигляду кожного ранку.
Складові харчових продуктів, що мають вплив на зовнішній вигляд людини
Речовина | Джерело (продукти харчування) | Об’єкт дії |
Провітамін А (?-каротин), вітамін А | Зелені листові овочі, морква, абрикоси, гарбуз, риб’ячий жир, печінка, жовток | Шкіра, очі |
Вітамін В (комплекс) | Неочищені хлібні зерна, необроблений рис, пивні дріжджі | Волосся, нігті |
Вітамін С | Свіжі фрукти, салат, овочі, ягоди | Шкіра, очі, зуби, молодий зовнішній вигляд, стрункість |
Бромелаїн | Ананаси | Шкіра |
Кальцій | Молоко, сир м’який та твердий, йогурт | Зуби |
Йод | Йодована сіль, риба, ламінарія | Стрункість |
Сірка | Яєчний жовток, сир | Волосся, нігті |
Селен | Неочищені хлібні зерна, пивні дріжджі, печінка, нирки, нежирне м’ясо, молюски,риба, молочні продукти | Очі, молодий зовнішній вигляд |
Тирозин | М’ясо, риба, птиця, м’який сир | Стрункість |
Цинк | Неочищені хлібні зерна, висівки, насіння, пивні дріжджі, риба, м’ясо, молюски | Шкіра, волосся, нігті, очі |
