Корисні поради

Найпопулярніші міфи про їжу давно викрито. Більшість людей, що стежать за своїм харчуванням знають про те, що в яєчних жовтках не так багато холестерину щоб викликати атеросклероз, або про те, що їсти потрібно не тричі на день, а частіше. Однак безліч хибних думок приймаються за правду до цього часу.

Повна версія »

Якщо курять сторонні люди

Іноді, якщо доводиться стояти на зупинці, чекати транспорту в черзі, а хто-небудь поруч курить. Я в таких випадках прагну сказати таке: “Шановний, перекуріть, будь ласка, у стороні, а я скажу, що Ви тут стояли!” При цьому дуже важливо ще до того як курець сказав хоч слово, посміхнутися йому і сказати “Дякую!” Досвід показує, що тверезі курці завжди погоджуються відійти.
Можливо, тобі здається така ситуація мало реальною. До того, як попробував сам. Пам’ятай, результат залежить і від того, як попросити, і наскільки упевнено себе відчувати. Дуже часто чинником успіху в подібній ситуації виявляється те, що людина не одна, і знає, що його підтримують ті, хто поряд. Якщо некурці збираються хоча б по двоє, то їм набагато простіше відстоювати свої права на чисте повітря.
А взагалі курці не такі вже і шкідливі. Вони такі ж люди як ми, просто трохи хворі. Отже якщо ми ввічливо і тактовно, не ображаючи, просимо їх утриматися від куріння в нашій присутності, то зазвичай це спрацьовує – вони раді піти нам на зустріч. Не виходить це часто тоді, коли хтось прагне принизити і образити курця, а той захищається і відповідає так само образами.. А тут вже виявляється, що курець більш озброєний – у нього є газова зброя – смертельно отруйний тютюновий дим. Тож, щоб зберегти свої нерви і легені, відстоюйте своє право на чисте повітря чемно і з посмішкою.

Якщо курять твої друзі

До друзів і близьких ми звикли бути уважними, передбачати їх бажання і вибачати маленькі слабкості. А ось чи відноситься куріння до маленьких слабкостей – питання не дозвільне. Одна моя знайома розказувала, що більшість її друзів курять, і їм при цьому здається, що тільки за сигаретою можна обговорити високі матерії або такі важливі речі, як відносини між людьми, говорити про дружбу або про любов. Дивно виходить, коли курець, із натхненням і сигаретою розкриває душу, а його друг тільки й думає: “ну, як же сказати йому, щоб він не курив?!” Чи може хтось тут ображатися на неувагу та нечуйність?
Проблема тут, звичайно, в обох: і в тому, хто не розуміє того, про що йому не говорять, і в тому, хто боїться сказати прості слова: “Дим заважає”.
Часто курці використовують сигарету як уявний засіб рішення своїх проблем. Курець відчув, що йому дискомфортно, і чогось хочеться, але він ще не знає точно, чого соме, але про усяк випадок дістає сигарету. Його близький друг може задати просте питання : “А чого ти зараз хочеш насправді?” або просто повідомити готову відповідь: “Я думаю, що насправді тобі просто хочеться вийти звідси і подихати повітрям”.
Крім всього іншого, ти можеш перевірити, чи справді тебе цінує твій друг, що курить. Якщо твої прохання не отруювати повітря поряд з тобою ігноруються, то цілком імовірно, що він проігнорує твої прохання в інших, іноді надзвичайно важливих для тебе обставинах. Так чи варто продовжувати дружити з такою людиною?

Некурці – кращі друзі курців

Головне завдання некурців полягає зовсім не в тому, щоб їм курцям робити зауваження, а в тому, щоб допомогти їм стати некурящими вільними від залежності. Як свідчать колишні курці, немає жодного курця, який б часом не мріяв кинути. Ці мрії здійснюються досить важко, тому наша свобода може допомогти курцю знайти опори підтримку, обнадіяти. Крім того, як ми пам’ятаємо, курець згадує про сигарету у багатьох випадках, коли у нього просто щось не виходить, і він відчуває дискомфорт, ще навіть не відомо з якого приводу. Якщо у цей момент він знаходиться поряд з нами і збирається курити, то, попросивши його не курити в нашій присутності, ми сприятимемо тому, що він викурить хоча б на одну сигарету менше, і матиме нагоду спробувати не курити якомога довше. Таким чином, ми сприятимемо наближенню курця до здійснення його заповітної мрії – звільненню від куріння.

Не даремно вчені підозрюють, що шоколад за своїми смаковими якостями прирівнюється до слабкого наркотику і щоденне його вживання призводить до деякого роду залежності. Проте справжні любителі солодощів просто не реагують на такі випади, пояснюючи це тим, що шоколад це не лишень дуже смачно, але ще й “страшно” корисно як для здоров‘я, так і для шкіри.

Якщо зазирнути у книгу історії шоколаду, стає зрозуміло, що шоколад був завжди. У ті часи вважалося, що какао-боби мають божественне походження. З того часу шоколад не перестає підкорювати світ. Про його переваги сперечаються на кожній науковій конференції, присвяченій проблемам молодості та краси. І ось, десять вагомих причин полюбити шоколад, якщо ви до цього часу ще не є його палким прихильником.

Повна версія »

Забруднення довкілля – це один з чинників нашого нездоров`я. Йому треба протистояти. І дуже дієвим засобом нашого захисту є систематичне санітарне очищення організму, насамперед з допомогою продуктів харчування. Тут допоможуть різні речовини, що містяться в них, насамперед, це пектини, клітковина, слиз, целюлоза тощо.

Повна версія »

Вода – найпоширеніший на нашій планеті та найзагадковіший до цього часу мінерал. Вона існує в найрізноманітніших станах, має безліч життєво важливих властивостей, у тому числі й пам'ять. Вода здатна поводитися в організмі і як еліксир життя, і як активний її ворог. Якість води визначає надзвичайно багато в нашому житті та в стані нашого здоров'я.

Повна версія »

Мабуть, чи не найголовніше слово кожної людини, це слово «vita», тобто життя. Саме від цього слова близько 1000 років тому і з‘явилася назва компонентів, які сьогодні є незамінними для підтримання життєдіяльності та нормального функціонування людського організму. Ім‘я цьому компоненту – вітамін.
До 90-х років ХХ століття було відомо лише 13 вітамінів. Однак йшли часи, відкриття та дослідження ставали більш розширеними і невдовзі бурхливий розвиток науки і техніки зумовив можливості глибше заглянути в таємниці природи, і вітамінів та псевдовітамінів стали відкривати все більше. Приміром, нині вже відомо по чотири різновиди вітамінів С та D, десятки – вітаміну Е.
Проте ось уже багато років поспіль вчені не втомлюються сперечатися які ж з вітамінів корисніші – натуральні, отримані з овочів, фруктів та ще деяких продуктів харчування чи синтетичні, ті, що виділені з природних джерел чи отримані з природної сировини вітаміни.

Повна версія »

Скажи відверто, ти віриш у виноградні дієти? Я, принаймні до сьогодні, вважала цей фрукт одним із найсолодших, а отже одним із найкалорійніших продуктів будь-якого раціону. Тому й ставилася до нього з величезною насторогою. Аж до поки у руки не потрапила цікава стаття про те, що, насправді, високою калорійністю відрізняється не сам виноград, а його сушений брат ізюм. Ну а сам виноград за своїм складом містить 80% води, що робить його надзвичайно низькокалорійним та смачним десертом – стакан ягід винограду містить приблизно 60 калорій. Окрім того, виноград збагачує організм корисними волокнами та містить досить малу кількість солі. Щодо його братика-ізюму, то він на 15% складається з води і завдяки цьому концентрація корисних речовин та калорійність також зростають. То й же стакан ізюму має у собі вже 464 калорії, однак саме виноград у сушеному вигляді є чудовим джерелом заліза. Отож вірити чи ні у виноградні дієти, вирішувати виключно тобі, однак не роби швидких висновків – дочитай до кінця інформацію про те, наскільки корисним та цілющим може бути цей фрукт. До того ж, якщо маєш декілька зайвих кілограмів і обожнюєш виноград, маєш усі шанси скинути зайву вагу.

Повна версія »

Грип здебільшого супроводжується підвищеною температурою тіла – захисною реакцією організму на вторгнення інфекції. Найсприятливіша температура для вірусу грипу – 35оС, при підвищенні від 37 градусів умови його розвитку погіршуються, а за температури 40оС розмноження зовсім припиняється. Отож, якщо Ви загалом маєте здоровий організм і можете витримати підвищення температури тіла до 38-39 градусів, то це може допомогти прискорити перемогу над вірусом. Якщо ж почуваєтеся зле за такої температури, якщо Ви – людина немолода чи маєте хронічні бронхолегеневі, серцеві хвороби, гіпертензію тощо, слід вдатися до жарознижувальних засобів. Одні скористаються при цьому хімічними ліками, часто – розрекламованими. Це зробити простіше, та слід пам`ятати про їх наслідки.

Повна версія »

Коли, здавалося б, нам вже все відомо про користь тих або інших продуктів, учені вирішили ще раз уточнити їх цінність.

Повна версія »

Осіннє багатство овочів і фруктів — час не лише консервувати плоди літа всілякими способами, але і оздоровлятися і навіть лікуватися за допомогою свіжих соків — фрешів.

Повна версія »