Корисні поради

В Україні, згідно з статистикою, різноманітними формами венозної недостатності страждають біля 35 млн. людей.

В цьому відношенні вчені жартують: варикоз є платою за пряму ходу, що досить обґрунтовано. Після того, як природа оперла „гомо сапієнс” на дві кінцівки, одночасно вдвічі збільшила навантаження на венозні судини ніг. Таким чином, є всі підстави вважати, що хвороба виникла на етапі становлення людства в цілому.

Слід відзначити, що згадки про варикозне розширення вен є у Старому Заповіті та давньоєгипетських папірусах. А нещодавно вчені розкопали мумію, котра має всі ознаки цієї хвороби. Самій знахідці біля трьох з половиною тисяч років.

Повна версія »

Довгожителем може стати тільки здорова, позбавлена шкідливих звичок, людина !!!!!
1.Часто спілкуйтеся: дослідження свідчать, що люди, які часто зустрічаються з друзями, вдвічі менше хворіють порівняно з тими, хто уникає спілкування.
2.Посміхайтеся: сміх посилює імунну систему, спалює калорії та покращує загальне самопочуття.
3.Вирощуйте квіти: рослини очищають повітря в кімнаті, насичуючи його киснем.
4.Уникайте вживання спиртних напоїв: алкоголь затримує розумовий та фізичний розвиток.
5.Не сидіть нерухомо біля телевізора: намагайтеся виконувати які-небудь рухи; якщо є необхідність сказати що-небудь людині, яка знаходиться в іншій кімнаті, не кричіть, а підійдіть до співрозмовника (як стверджують медики, 6 хв. ходьби сходами щоденно продовжують життя людини на 2 роки).
6.У никайте стресів: у цьому вам допоможуть три прості правила – дихайте нормально, повільно, легко; стежте за поставою; контролюйте свої дії — навіть якщо все безнадійно, лише ви самі зможете змінити ситуацію.
7. Перед тим, як лягати спати, зробіть 5-10 присідань і 20-40 помахів рук.
8.Вранці не піднімайтеся з ліжка надто різко: за ніч поміж хребцями накопичується рідина, тому, прокинувшись, необхідно "потягнутися", щоб дати можливість хребту "прокинутись".
9.Часто мийте руки: про велику кількість мікроорганізмів, що спричиняють хвороби, добре відомо всім.
10. Вживайте продукти, які містять вітамін Е: наявність цього вітаміну в організмі попереджує серцеві захворювання.
11.Не паліть, уникайте задимлених приміщень.
12.Розвивайте силу волі, яка допоможе не піддатися спокусі спробувати наркотичні речовини.

До складу кавових зерен входить досить багато корисних речовин: залізо, йод, магній, фосфор – без них неможлива злагоджена робота органів та систем. Давно відомо, що кофеїн стимулює діяльність центральної нервової системи, покращує працездатність та активізує роботу мозку. Всього 1-2 чашки кави на день допомагають сконцентруватися та налаштуватися на діловий лад. Правда, згідно з дослідженнями, проведеними американськими вченими, кава активізує розумову діяльність тільки в тому випадку, якщо ви п’єте її не натщесерце, інакше ефект буде протилежним.

Повна версія »

Найчастіше головні болі докучають надзвичайно відповідальним та амбіційним особистостям. Тому детально плануйте свій робочий день, не затримуйтесь на роботі надто довго. Пробачайте собі та влаштовуйте невеличкі свята.

Повна версія »

Дитячі іграшки викликають більше занепокоєння, ніж радості у американських експертів Комісії з безпеки товарів (Consumer Product Safety Commission). Фарба, яка міститься на більшості таких товарів, негативно впливає на організм дітей, але її ефекти проявляються не одразу, а тривала дія шкідливих речовин загрожує розумовому та фізичному розвиткові дитини. Крім того, серйозні ризики нещасних випадків несуть у собі практично всі іграшки для дітей молодше трьох років, більшість із яких продаються без відповідних ярликів про заходи безпеки.

Повна версія »

Ось уже й травень розпочався, а разом з ним і дачний сезон.
Не за горами той час, коли ми усі дружно вирушимо на пляж. Після хмурої зими так хочеться підставити тіло під ласкаві промінці сонця. Більшість людей так і роблять: приїхавши на дачу або на пляж, роздягаються, починають засмагати, підставляючи спину сонечку. Але це не тільки корисна процедура, але й шлях, який може привести до опіків та пошкодження шкіри. Отож, давайте поговоримо про те, як засмагати із задоволенням та користю для здоров’я.

Повна версія »

Рекомендації для боротьби з безсонням досить відомі: прогулянка перед сном, провітрювання кімнати, заспокійливі трав’яні чаї, теплий душ тощо. Але є більш ефективні засоби.

Повна версія »

Якщо добре придивитися, то у будь-якому офісі можна знайти велику кількість „безкоштовних тренажерів”. Потрібно тільки навчитися ними користуватися з користю для власного здоров’я.
Будь-яке тренування, у тому числі і офісне, потрібно починати з розминки. Ідеальний варіант – піднятися на два-три поверхи, а потім спуститися. Добре було б це робити щогодини. Ви зразу ж „розбудите” сонну від довгого сидіння кровоносну систему, а заодно й зможете на кілька хвилин відволіктися від робочої метушні. Після розминки можна розпочинати „офісну зарядку”.

Повна версія »