Корисні поради

Мудрі поради тим , хто хоче бути довгожителем

Довгожителем може стати тільки здорова, позбавлена шкідливих звичок, людина !!!!!
1.Часто спілкуйтеся: дослідження свідчать, що люди, які часто зустрічаються з друзями, вдвічі менше хворіють порівняно з тими, хто уникає спілкування.
2.Посміхайтеся: сміх посилює імунну систему, спалює калорії та покращує загальне самопочуття.
3.Вирощуйте квіти: рослини очищають повітря в кімнаті, насичуючи його киснем.
4.Уникайте вживання спиртних напоїв: алкоголь затримує розумовий та фізичний розвиток.
5.Не сидіть нерухомо біля телевізора: намагайтеся виконувати які-небудь рухи; якщо є необхідність сказати що-небудь людині, яка знаходиться в іншій кімнаті, не кричіть, а підійдіть до співрозмовника (як стверджують медики, 6 хв. ходьби сходами щоденно продовжують життя людини на 2 роки).
6.У никайте стресів: у цьому вам допоможуть три прості правила – дихайте нормально, повільно, легко; стежте за поставою; контролюйте свої дії — навіть якщо все безнадійно, лише ви самі зможете змінити ситуацію.
7. Перед тим, як лягати спати, зробіть 5-10 присідань і 20-40 помахів рук.
8.Вранці не піднімайтеся з ліжка надто різко: за ніч поміж хребцями накопичується рідина, тому, прокинувшись, необхідно "потягнутися", щоб дати можливість хребту "прокинутись".
9.Часто мийте руки: про велику кількість мікроорганізмів, що спричиняють хвороби, добре відомо всім.
10. Вживайте продукти, які містять вітамін Е: наявність цього вітаміну в організмі попереджує серцеві захворювання.
11.Не паліть, уникайте задимлених приміщень.
12.Розвивайте силу волі, яка допоможе не піддатися спокусі спробувати наркотичні речовини.

Кава: пити чи не пити?

До складу кавових зерен входить досить багато корисних речовин: залізо, йод, магній, фосфор – без них неможлива злагоджена робота органів та систем. Давно відомо, що кофеїн стимулює діяльність центральної нервової системи, покращує працездатність та активізує роботу мозку. Всього 1-2 чашки кави на день допомагають сконцентруватися та налаштуватися на діловий лад. Правда, згідно з дослідженнями, проведеними американськими вченими, кава активізує розумову діяльність тільки в тому випадку, якщо ви п’єте її не натщесерце, інакше ефект буде протилежним.

Повна версія »

Як зарадити головному болю

Найчастіше головні болі докучають надзвичайно відповідальним та амбіційним особистостям. Тому детально плануйте свій робочий день, не затримуйтесь на роботі надто довго. Пробачайте собі та влаштовуйте невеличкі свята.

Повна версія »

Експерти закликають батьків бути уважними, купуючи дитячі іграшки

Дитячі іграшки викликають більше занепокоєння, ніж радості у американських експертів Комісії з безпеки товарів (Consumer Product Safety Commission). Фарба, яка міститься на більшості таких товарів, негативно впливає на організм дітей, але її ефекти проявляються не одразу, а тривала дія шкідливих речовин загрожує розумовому та фізичному розвиткові дитини. Крім того, серйозні ризики нещасних випадків несуть у собі практично всі іграшки для дітей молодше трьох років, більшість із яких продаються без відповідних ярликів про заходи безпеки.

Повна версія »

Як зберегти здоров’я при роботі за комп’ютером

Як краще сидіти за комп'ютером, щоб не страждало здоров'я. кзпп, правила роботи за пк, праця з комп'ютером, регламентовані перерви, робота за комп'ютером

Чи звертали Ви увагу, скільки людей носять окуляри або лінзи? А скільки з тих, у кого поганий зір, регулярно працюють за комп’ютером? Навіть зараз, коли Ви читаєте цю замітку, Ви завдаєте очам значної шкоди. Але все ж таки пропонуємо Вам дочитати цю статтю і звернути увагу на ваш зір.
Працюючи за комп’ютером, рекомендуємо дотримуватися правил тривалості роботи, правильної постави, розміру шрифтів та зображень, вимог до приміщення тощо. Пропонуємо деякі принципи правильної роботи за комп’ютером:

  • у робочому приміщенні (кімнаті), де встановлені комп’ютери, щодня потрібно виконувати вологе прибирання;
  • приміщення, у якому знаходяться комп’ютери, потрібно провітрювати щогодини;
  • після кожного часу роботи рекомендується робити десятихвилинну перерву, яку зручно суміщати з провітрюванням. За будь-яких умов безперервна робота за комп’ютером для дорослої людини не повинна перевищувати двох годин. Під час перерви не варто читати або дивитися телевізор. Перерва, яку Ви проводите за комп’ютером (наприклад, граючись або шукаючи матеріали в Інтернеті), просто не має сенсу.

Повна версія »

, , , ,

Як правильно засмагати

Ось уже й травень розпочався, а разом з ним і дачний сезон.
Не за горами той час, коли ми усі дружно вирушимо на пляж. Після хмурої зими так хочеться підставити тіло під ласкаві промінці сонця. Більшість людей так і роблять: приїхавши на дачу або на пляж, роздягаються, починають засмагати, підставляючи спину сонечку. Але це не тільки корисна процедура, але й шлях, який може привести до опіків та пошкодження шкіри. Отож, давайте поговоримо про те, як засмагати із задоволенням та користю для здоров’я.

Повна версія »

Як навчитися швидко засинати

Рекомендації для боротьби з безсонням досить відомі: прогулянка перед сном, провітрювання кімнати, заспокійливі трав’яні чаї, теплий душ тощо. Але є більш ефективні засоби.

Повна версія »

17 кроків до розв’язання конфлікту

Конфлікт – невід’ємна складова людського життя та стосунків. Навіть тоді, коли ми не стаємо безпосередніми учасниками конфліктів, ми стикаємося з ними практично щодня: у транспорті, на роботі, у взаєминах з близькими людьми…

Безперечно, такі емоційно забарвлені сутички впливають на наше психічне здоров’я, причому далеко не найкращим чином. Як же навчитися конструктивно розв’язувати конфлікти та зберігати спокій і гідність у таких ситуаціях? Повна версія »

, ,

10 корисних вправ на робочому місці

Якщо добре придивитися, то у будь-якому офісі можна знайти велику кількість „безкоштовних тренажерів”. Потрібно тільки навчитися ними користуватися з користю для власного здоров’я.
Будь-яке тренування, у тому числі і офісне, потрібно починати з розминки. Ідеальний варіант – піднятися на два-три поверхи, а потім спуститися. Добре було б це робити щогодини. Ви зразу ж „розбудите” сонну від довгого сидіння кровоносну систему, а заодно й зможете на кілька хвилин відволіктися від робочої метушні. Після розминки можна розпочинати „офісну зарядку”.

Повна версія »

10 заповідей здорового способу життя

Як зберегти молодість? Відповідь на це запитання дає міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів. Вони розробили “десять заповідей” – рецепти молодості, що становлять основу здорового способу життя, дотримуючись яких ми зуміємо продовжити й зробити більш приємним наше земне існування.

Повна версія »