Рубрики
Раціональне харчування

Калина зміцнює імунітет та очищає кров

Чудовий кущ (дерево) калини звичайної милує око людини не лише навесні, коли вкрите розсипом білих пахучих парасольок. Ще більше радіють люди красі куща, вкритого гронами барвистих ягід. Хоча росте калина скрізь, але любить горнутися до людських осель, особливо до тих місць, де близько вода. І так вона зріднилася з українським народом, що в певні часи вважалася національною прикметою. Проте і на просторах Північної Азії, Америки знають і люблять цю рослину і користуються її плодами, цвітом, корою, корінням.

Рубрики
Раціональне харчування

Ківі – найкорисніший плід

Учені з Америки дослідили, які фрукти являються найкориснішими для нашого організму. Дослідники університету Baylor у Далласі ретельно вивчали властивості 27 продуктів.

Рубрики
Раціональне харчування

Споживайте яйця

Яйця є цінним харчовим продуктом, джерелом повноцінного білку (13%), збалансованого за жирнокислотним складом жиру (12%), вітамінів А, D, Е, групи В, мінеральних речовин, а також біологічно цінних речовин – лецитину, холіну та лізоциму (має антибактеріальну дію).

Рубрики
Раціональне харчування

“Піраміда” раціонального харчуван ня

“Піраміда” раціонального харчування (рекомендована спеціалістами-дієтологами Канади)

“Піраміда” раціонального харчування наочно ілюструє, що і скільки людина має їсти для формування, збереження і зміцнення здоров’я. Найбільше слід вживати круп, овочів і фруктів, пропорційно менше — молочних продуктів, а ще менше — м’яса. Окрім цього, за рекомендаціями, що випливають з цієї схеми, треба орієнтуватися на певну кількість порцій їжі кожного дня й обмежувати себе в жирах і цукрі.

Рубрики
Раціональне харчування

Кисломолочні продукти та їх значення в житті людини

Кисломолочні продукти (йогурт, кефір, ацидофільні продукти) є особливо корисними. Вони містять живі мікроорганізми, які сприяють нормальній роботі кишечника, пригнічують діяльність гнилісних мікроорганізмів, збагачують організм вітамінами групи В та природними антибіотиками (наприклад, низинами). Ці продукти засвоюються швидше, ніж молоко. Їх використовують при різних захворюванням шлунково-кишкового тракту (дисбактеріоз, гастрит із зниженою секрецією, коліти тощо).

Рубрики
Раціональне харчування

Деякі поради щодо вживання фруктів та овочів

Особливе місце в харчуванні людини посідають фрукти та овочі. Вони містять багато різних вітамінів, мінеральних речовин, є в них органічні кислоти, харчові волокна та інші необхідні для нашого організму речовини. Так, раціональне харчування передбачає обов’язкове щоденне вживання певної кількості різноманітних овочів та фруктів, а саме: не менше 150–300 г картоплі (залежить від енерговитрат організму), 250–300 г інших овочів та зелені, 200 г фруктів та ягід.

Рубрики
Раціональне харчування

Чим корисні соки

Найважливіші з фізіологічної точки зору складові частини соків – мінеральні речовини. У них утримуються, головним чином, іони кальцію, магнію, натрію, калію, заліза, міді, марганцю, алюмінію (сліди) і аніони фосфорної, сірчаної, саліцилової, а іноді й соляної кислот.

Рубрики
Корисні поради

10 заповідей здорового способу життя

Як зберегти молодість? Відповідь на це запитання дає міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів. Вони розробили “десять заповідей” – рецепти молодості, що становлять основу здорового способу життя, дотримуючись яких ми зуміємо продовжити й зробити більш приємним наше земне існування.

Рубрики
Корисні поради

Сміх сприяє схудненню та підвищує ефективність роботи

Всі без винятку прагнуть зберігати відмінну фізичну форму без зайвих зусиль. Більшості сучасних дівчат уже з 13-14 років добре знайомі слова „дієта” та „спортзал”. Але як же інколи набридає скидати зайві кілограми такими титанічними зусиллями! Цікаво, чи є певний рецепт втрати зайвої ваги з легкістю та задоволенням?

Рубрики
Новини

Молодіжна студія здорового способу життя організувала тренінги для студентів «Києво-Могилянської академії»

20 лютого 2008 року учасники Молодіжної студії здорового способу життя провели два тренінги для студентів спеціальності «Соціальна робота» Національного університету «Києво-Могилянська академія», які слухають курс «Формування здорового способу життя». Тема обох тренінгів – «Профілактика поширення ВІЛ/СНІД та захворювань, що передаються статевим шляхом».